Muscle court extenseur radial du carpe : douleurs et trigger points

Le muscle court extenseur radial du carpe est un muscle de l’avant-bras, qui peut causer des douleurs au poignet ou présenter des trigger points quand il est tendu.

Il est possible de le détendre avec une balle de massage et d’atténuer les troubles occasionnés.

Il est rare qu’un seul muscle soit responsable d’un trouble particulier.

C’est pourquoi, il est important d’étudier les autres muscles et de les détendre.

Vous apprendrez ici sur mon site quels muscles peuvent être responsables de certains symptômes et douleurs.

1. Zones de douleur, symptômes et diagnostics différentiels

1.1 Zones de douleur

Si le muscle court extenseur radial du carpe est tendu, il devient sensible à la pression et déclenche des douleurs localement.

Si en revanche des trigger points sont présents dans le muscle, les douleurs peuvent irradier dans l’avant-bras, mais surtout sur le dos de la main.

1.2 Symptômes et troubles

De plus, tous les mouvements de préhension peuvent générer des douleurs et une faiblesse de ces mouvements.

Il peut même arriver que vous laissiez tomber de façon inattendue des objets légers, comme une tasse de café.

Voici quelques activités de la vie quotidienne, qui peuvent s’avérer douloureuses :

  • jardinage
  • serrer la main de quelqu’un
  • serrer des vis
  • ouvrir une porte avec une poignée ronde (bouton rotatif)
  • porter des objets lourds

1.3 Les diagnostics différentiels

Certains des états suivants peuvent causer des douleurs, qui ressemblent à celles provoquées par des trigger points dans le muscle court extenseur radial du carpe.

Cela ne signifie pas que les trigger points en sont toujours responsables ou ne peuvent apparaître seuls.

Les diagnostics suivants peuvent occasionner les trigger points et vice versa :

  • syndrome du canal carpien
  • arthrite
  • dysfonction articulaire
  • radiculopathie en C5-C6

2. Origine, insertion et innervation

Pour faire simple, le muscle s’étend de la face externe du haut du bras jusqu’au poignet.

Origine

  • Épicondyle latéral de l’humérus

Insertion

  • Os métacarpien III

Innervation

  • Le muscle est innervé par le nerf radial (C7-C8)

Trigger points

  • Apparaissent souvent dans les régions du muscle marquées d’un X.

3. Fonction du muscle court extenseur radial du carpe

La fonction du muscle est l’extension du poignet, c’est-à-dire « la flexion vers l’arrière ».

En outre, le muscle provoque une abduction du poignet, de sorte qu’il se plie vers le pouce.

Il joue également un rôle primordial avec les autres extenseurs du poignet dans la stabilisation de celui-ci, lors de mouvements de préhension.

Sans les extenseurs, chaque mouvement de préhension se terminerait par une flexion simultanée du poignet, ce qui rendrait toute prise ferme impossible.

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Extension du poignet

2

Abduction du poignet

4. Sollicitation excessive et formation de trigger points dans le muscle court extenseur radial du carpe

Ici, c’est surtout le travail de stabilisation du muscle au cours de mouvements de préhension et de flexion des doigts qui pose problème de façon permanente, cause des troubles et génère des contractures musculaires et des trigger points.

En fonction de la condition physique et de la capacité des extenseurs du poignet, les troubles apparaissent déjà à l’occasion d’activités simples des avant-bras. Ex. : écrire à l’ordinateur – ou l’avoir fait de manière soutenue –, pratiquer de la gymnastique ou de l’escalade.

Notez que vous pouvez aussi surmener un muscle, même entraîné, si vous le sollicitez excessivement en permanence sans essayer de ramener sa tension à un niveau normal – par exemple, en pratiquant l’automassage ou des exercices de relaxation.

Voici quelques exemples, qui entraînent souvent des surcharges :

  • jardiner
  • serrer des vis
  • escalader
  • pratiquer de la gymnastique
  • s’entraîner avec des haltères
  • travailler sur ordinateur
  • faire de la menuiserie

5. Muscle court extenseur radial du carpe : palpation

Vous n’arriverez pas à palper ces muscles et à les différencier des autres extenseurs car ils se trouvent tout près des autres extenseurs du poignet et sont partiellement dissimulés par leur « grand frère », le muscle long extenseur radial du carpe.

Heureusement, cela n’a aucune importance ici puisque les extenseurs du poignet développent des tensions et des trigger points conjointement.

Cela signifie pour vous que vous pouvez palper tous les extenseurs en même temps et devrez simplement vous concentrer sur les points douloureux dans les muscles.

Si vous êtes patient et précis, vous ne manquerez aucun point.

6. Automassage du muscle court extenseur radial du carpe

Ici, il est préférable d’utiliser une balle de massage.

J’utilise une balle en liège naturel. Elle est dure et me permet de travailler avec précision quand cela devient nécessaire.

En outre, elle est légère et agréable au toucher.

  • Placez la balle sur l’avant-bras et appuyez-vous contre un mur.
  • Maintenant, faites rouler la balle lentement sur l’avant-bras et repérez les points douloureux.
  • La région de la moitié de l’avant-bras et au-dessus est très importante pour vous.
  • Quand vous aurez trouvé un point, roulez très lentement dessus, au max. 15 fois, toujours en commençant avant et en arrêtant juste après le point douloureux.
  • Procédez de la même manière sur toute la moitié supérieure de l’avant-bras et n’oubliez pas la région du coude !

Littérature

  • Calais-German, Blandine. Anatomy of Movement. Seattle: Eastland Press, 1993. Print
  • Davies, Clair, and Davies, Amber. The Trigger Point Workbook: Your Self-Treatment Guide For Pain Relief. Oakland: New Harbinger Publications, Inc., Print
  • Simons, David G., Lois S. Simons, and Janet G. Travell. Travell & Simons’ Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual. The Lower Extremities. Baltimore, MD: Williams & Wilkins, 1993. Print.
  • Schünke, Michael., Schulte, Erik, and Schumacher, Udo. Prometheus: Lernatlas der Anatomie. Stuttgart/New York: Georg Thieme Verlag, 2007. Print