Le muscle extenseur ulnaire du carpe sert à étirer le poignet.
Il est situé sur la face externe de l’avant-bras et peut en cas d’hypertonie ou de présence de trigger points déclencher des douleurs au niveau de la partie externe du poignet.
Cependant, vous pouvez traiter vous-même les douleurs en supprimant les trigger points et en réduisant la tension musculaire.
L’automassage est ici la méthode tout indiquée.
S’il y a des nœuds dans le muscle, il deviendra sensible à la pression à cet endroit.
Les trigger points sont non seulement douloureux à la pression, mais peuvent aussi irradier dans la partie externe du poignet .
Plus rarement, outre ces douleurs, une sensation de faiblesse ou un déficit moteur pouvant altérer les mouvements de préhension peuvent survenir.
Vous aurez alors des difficultés à serrer les vis ou à serrer fermement la main de quelqu’un.
Cela fait mal et vous n’avez pas de force !
Si des trigger points sont actifs dans le muscle extenseur ulnaire du carpe, il peut arriver que vous laissiez tomber de façon inattendue des objets légers comme une tasse de café.
Cela s’applique à tous les muscles extenseurs du poignet !
Étant donné que ces troubles sont souvent causés par des trigger points et moins fréquemment par des problèmes neurologiques, ceux-ci disparaissent généralement une fois que les trigger points responsables ont été éliminés.
Les diagnostics suivants font souvent état de douleurs très semblables à celles causées par les trigger points dans le muscle extenseur ulnaire du carpe.
Ici, il est important de clarifier l’origine de la douleur avec le médecin.
Sachez également que les trigger points et les diagnostics suivants ne sont pas exclusifs et peuvent être complémentaires, et il arrive que l’un favorise l’autre en partie.
Pour faire simple, le muscle s’étend de la face externe du coude jusqu’au poignet. Ci-dessous, vous trouverez les caractéristiques anatomiques exactes du muscle.
Origine
Insertion
Innervation
Trigger points
La fonction du muscle est…
On ignore souvent que le muscle stabilise le poignet à l’aide des autres extenseurs lors des mouvements de préhension.
Il compense la flexion du poignet, qui s’il n’agissait pas, provoquerait la flexion des doigts.
Cette fonction est nécessaire pour assurer une prise ferme, dont nous avons besoin lors de nombreuses activités manuelles ou sportives.
Extension du poignet
Poignets « pliés »/adduction
Les tensions et les trigger points sont principalement causés par une sollicitation excessive du muscle par des mouvements de préhension répétés.
En particulier quand le muscle n’est pas assez entraîné, les mouvements de préhension quotidiens peuvent à la longue créer une surcharge :
Dans le sport aussi , il arrive que le muscle soit vite surchargé, même chez les personnes entraînées.
Surtout quand les stimuli de l’entraînement sont augmentés trop rapidement ou trop fortement, ou si on n’entreprend aucune activité de compensation – massage, étirement, relaxation musculaire.
La palpation du muscle extenseur ulnaire du carpe est relativement simple et possible avec un peu de pratique.
Pour l’automassage du muscle extenseur ulnaire du carpe, je vous conseille la balle de massage.
Elle est idéale pour le massage et un des accessoires à la fois le moins cher et le plus efficace.
Répétez l’automassage au quotidien jusqu’à ne plus trouver de points douloureux.
