Les muscles splénius sont très souvent impliqués dans les douleurs de la nuque et sont sensibles au stress émotionnel.
Sur cette page, je vous montre comment traiter vous-même les trigger points.
Tout d’abord, je vous explique certaines choses essentielles auxquelles vous devrez veiller.
Ensuite, je vous présente la plupart de ces nœuds musculaires et vous montre également, comment les « dénouer » en vous automassant.
La réponse à cette question est oui.
Le traitement de choix consiste en un automassage précis, concentré sur ces points.
Une friction non coordonnée sur le muscle concerné ne vous soulagera pas.
Si vous voulez traiter vous-même un trigger point, il est très important d’atteindre le point exact.
Comme la plus part du temps vous ne pouvez pas bien sentir ces nœuds, concentrez-vous sur l’endroit le plus douloureux du muscle sensible.
Quand vous traitez vous-même les trigger points, n’en faites pas trop !
Pour masser vos muscles et réduire les tensions musculaires de façon optimale, utilisez des appareils de massage appropriés.
Vous pouvez masser de nombreux muscles avec vos mains et vos coudes, et obtenir ainsi de bons résultats.
Certaines régions de votre corps sont cependant difficiles à atteindre, et vous risquez de vous crisper pendant le massage.
Vous obtenez donc le contraire de ce que vous recherchez.
Les trigger points peuvent faire leur apparition dans presque tous les muscles squelettiques de notre corps.
Ci-dessous vous trouverez un aperçu des trigger points, classifiés selon les différentes parties du corps.