Le muscle subclavier est un muscle qui, comme son nom l’indique, est situé juste en dessous de la clavicule.
Souvent, ce muscle est impliqué dans les douleurs en haut du bras, à l’avant-bras et aux doigts.
Cela arrive parce que les trigger points dans le muscle irritent le système nerveux et peuvent envoyer la douleur jusque dans des régions du corps qui semblent pourtant ne pas être reliées.
Toutefois, vous pouvez relâcher le muscle avec un automassage et le libérer d’éventuels trigger points.
Si le muscle est « seulement » tendu, et selon son degré de tension, vous ressentirez des douleurs lorsque vous appuierez dessus.
Si les trigger points sont actifs, les douleurs peuvent irradier vers le bras, l’avant-bras ou les doigts.
Plus le rouge des images est marqué, plus vous ressentirez de douleurs dans la zone concernée lorsque des trigger points sont présents.
Pour faire simple, le muscle s’étend de dessous la clavicule à la1re côte.
Origine
Insertion
Innervation
La fonction du muscle est, d’une part, de fixer la clavicule à l’articulation sterno-claviculaire et, d’autre part, de permettre la protraction (l’antépulsion) indirecte de l’épaule – lorsque la 1re côte se rapproche de la clavicule.
Épaule neutre
Protraction ou antépulsion de l’épaule
Étant donné que le muscle n’effectue pas de grands mouvements, il n’est pas vraiment sollicité.
Toutefois, un dos incurvé, doublé d’une rotation interne et d’une protraction de l’épaule, maintiennent le muscle en position raccourcie permanente.
Ceci conduit à long terme à des tensions et des trigger points, qui peuvent entraîner des douleurs.
Il n’est pas possible de bien sentir le muscle puisqu’il est recouvert par des parties du muscle grand pectoral.
Ceci n’a pas d’importance, je vais vous montrer à l’étape suivante, à quel endroit positionner votre main pour effectuer le massage.
Je vais vous montrer deux façons de travailler le muscle.
Tout d’abord, avec le Trigger Fairy, puis avec les doigts.
Le massage avec le Trigger Fairy a l’avantage de protéger vos doigts, ce qui vous permettra de mieux vous détendre.
Vous éviterez ainsi des sollicitations trop fortes et le massage en sera plus efficace.
Le Trigger Fairy est particulièrement adapté à la technique pression et mouvement ou à des massages linéaires précis.
Massages linéaires précis
Technique pression mouvement
Pour protéger vos doigts, je vous recommande d’utiliser votre main libre pour soutenir la main qui masse.
Variante pour atteindre le muscle plus facilement
Écartez le bras affecté à environ 90 ° puis tournez votre épaule vers l’intérieur, vous relâchez ainsi les fibres du muscle grand pectoral et pouvez donc atteindre le muscle subclavier plus facilement.
L’inconvénient de cette variante est que vous ne pouvez bien sûr pas soutenir la main qui masse.
Dans cette position, il est en revanche possible d’utiliser le Trigger Fairy en protégeant vos doigts tout en atteignant facilement le muscle.
