Le muscle extenseur des doigts est un muscle situé sur le dessus de l’avant-bras qui joue un rôle fondamental dans le mouvement des doigts.
S’il est tendu ou affecté par des trigger points, il est généralement sensible à la pression et peut provoquer des douleurs dans la zone externe du coude ainsi qu’à l’avant-bras et aux doigts.
Cependant, il est relativement facile de se débarrasser d’une tension trop élevée et de trigger points.
Un automassage précis est le moyen tout indiqué.
En cas de tension musculaire trop forte due principalement à une sollicitation excessive, le muscle devient sensible à la pression et transmet la tension en excès au tendon d’origine.
Cela peut conduire à des états inflammatoires.
Le tendon d’origine est situé au niveau de l’épicondyle latéral. L’inflammation à cet endroit est appelée épicondylite latérale, ou plus familièrement tennis elbow.
Autrement dit, un muscle extenseur des doigts tendu peut conduire à un tennis elbow ou y contribuer.
Si des trigger points sont présents dans le muscle extenseur des doigts, cela peut aussi déclencher des douleurs dans l’ensemble de l’avant-bras, capables d’irradier jusque dans les doigts.
Le majeur est souvent affecté par cette douleur.
Les trigger points peuvent déclencher les douleurs suivantes :
Les douleurs musculaires et articulaires, qui sont provoquées par le muscle extenseur des doigts sont souvent semblables à celles des diagnostics suivants.
Par conséquent, vous devriez en discuter avec votre médecin avant de les écarter.
Grosso modo, le muscle s’étend de la face externe de l’humérus avec son corps musculaire jusqu’au milieu de l’avant-bras, puis jusqu’aux tendons des 2e au 5e doigts.
Vous trouverez plus bas les caractéristiques anatomiques exactes.
Origine
Insertion
Innervation
Trigger points
La fonction principale du muscle est l’extension des doigts et du poignet.
Il joue également un rôle important dans tous les mouvements de préhension.
Il stabilise le poignet et empêche la flexion, par les muscles fléchisseurs.
Extension du poignet
Extension des doigts
Une sollicitation excessive et l’apparition de trigger points dans le muscle extenseur des doigts surviennent généralement lors de travaux manuels de précision effectués de manière prolongée ou lors de mouvements de préhension répétés.
Ci-dessous, j’ai répertorié quelques activités qui déclenchent souvent des troubles plus ou moins importants.
Veuillez noter qu’habituellement, ces activités ne sont pas problématiques en soi, même pratiquées de manière intensive; tant que les muscles sont assez forts et que vous avez suffisamment de temps pour adapter et compenser – par des massages, de la relaxation, des étirements, etc.
La palpation du muscle est assez facile et ne posera pas de problème.
L’automassage du muscle extenseur des doigts est également simple.
Il est préférable de commencer avec une balle de massage dure contre un mur.
Je vous conseille également de ne pas chercher à être trop précis en vous positionnant sur le muscle, en essayant d’être absolument dessus.
Les muscles extenseurs de l’avant-bras développent généralement des tensions et des trigger points de toute façon.
Cela signifie : examinez simplement l’ensemble de l’avant-bras, c’est-à-dire repérez les points sensibles au niveau des muscles extenseurs et massez-les.
Ensuite, rien de plus simple !
Testez la position des doigts pour le massage. Les images montrent des exemples qui se sont révélés efficaces pour moi.
Je vous remercie pour la lecture de ma page et vous souhaite un prompt rétablissement !
