Le petit dentelé postérieur et supérieur est un muscle souvent méconnu, lorsqu’il s’agit de douleurs à l’épaule.
Il est caché sous l’omoplate et joue un rôle décisif dans de nombreuses douleurs à l’épaule, surtout lorsqu’ il est atteint de tensions ou de trigger points.
Grâce à une petite astuce, vous pouvez vous le libérer de ceux-ci facilement.
Voilà tout ce dont vous avez besoin : une balle de massage et un mur contre lequel vous appuyer.
Un petit dentelé postérieur et supérieur en tension est sensible à la pression et peut causer des douleurs lors de l’ inspiration et donc de la respiration.
Si le muscle est atteint de trigger points, les douleurs peuvent rayonner dans la zone de l’ omoplate, de la poitrine et de tout le bras jusqu’ au petit doigt.
Plus intense est le rouge sur les images, plus il est probable de sentir des douleurs dans la zone concernée, lorsque le muscle comprend des trigger points.
Les douleurs dans la zone de l’épaule se ressentent très profondément la plupart du temps et s’aggravent souvent lorsque vous levez les bras vers l’avant.
De plus, il est possible de ressentir des douleurs, lorsque vous vous couchez sur le dos, dans la mesure où vous chargez ici le muscle avec le poids de votre corps.
Les diagnostics suivants déclenchent souvent des douleurs très similaires à celles des trigger points dans ce muscle.
En plus du dentelé,
… peuvent déclencher des douleurs très similaires à ce symptôme.
Il faudrait chercher les tensions et les trigger points de ces muscles, et le cas échéant, s’ en libérer pour exclure l’ origine musculaire des douleurs.
Si tel est le cas, vous pouvez les supprimer par un massage la plupart du temps et échapper à telle ou telle opération inutile (suppression de la 1re côte).
Certes, le dentelé ne se situe sur aucune liaison musculaire du coude mais il peut déclencher des douleurs au bout de celui-ci, qui possèdent souvent les symptômes d’ une bursite.
En plus du dentelé, l’anconé et le triceps brachial peuvent contribuer à ce symptôme.
C’ est la raison pour laquelle vous devriez également examiner ces deux muscles, si vous souffrez de douleurs à l’arrière du coude.
Une radiculopathie désigne l’ inflammation ou la lésion des racines nerveuses correspondantes qui s’ accompagne de troubles sensoriels aigus ou chroniques, voire de paralysies.
La douleur du petit dentelé postérieur et supérieur est très similaire à celle d’une radiculopathie C7 à Th1.
Cela s’applique surtout au petit doigt douloureux et insensible.
S’il existe exclusivement une radiculopathie, le muscle ne doit pas faire mal.
Le muscle s’étend du cou, de la colonne thoracique et des côtes jusque sous l’omoplate.
Si nécessaire, vous trouverez ici les désignations exactes.
Origine
Insertion
Innervation
Le X sur l’ image du muscle
Le muscle soulève vos côtes et soutient ainsi votre diaphragme lors de la respiration.
Les problèmes apparaissent avant tout lorsque le muscle est excessivement et activement sollicité ou étiré constamment.
Éventuelles sursollicitations actives
Éventuelles sursollicitations passives par un étirement durable
Il s’agit ici avant tout d’activités et de positions qui s’accompagnent d’ un « dos rond » et de bras tendus vers l’avant.
Le petit dentelé postérieur et supérieur se situe sous la partie centrale et inférieure du trapèze. Voilà pourquoi vous ne pouvez pas le sentir.
Vous ressentez pourtant très bien les douleurs qu’il cause en cas de contraction sous pression.
De plus, vous placerez facilement la balle de massage sur le muscle grâce à une petite astuce.
Vous trouverez plus d’informations à ce sujet dans la partie suivante.
Pour ce muscle, je vous conseille vivement une balle de massage.
Elle fonctionne à merveille et vous aide à libérer le muscle de ses tensions, trigger points mais aussi de ses douleurs.
Pour atteindre les fibres du muscle qui sont en partie cachées sous l’omoplate, vous devez croiser le bras du côté concerné devant votre corps et le maintenir en position.
Quand est-il judicieux d’utiliser le Trigger Fairy ?
Comment utiliser le Trigger Fairy ?
