L’anconé est un petit muscle du coude.
S’il est tendu ou présente un trigger point, il peut causer des douleurs sur la face externe du coude, souvent assimilées à tort à un tennis elbow.
Cependant, vous pouvez soulager le muscle par un automassage des points de tension et des trigger points, et aller ainsi en direction de l’absence de douleur.
En cas de tensions aiguës ou de trigger points, le muscle devient sensible à la pression et peut transmettre la douleur à la face externe du coude et ainsi simuler un tennis elbow.
Lisez ici comment les traiter vous-même.
La douleur survient ici habituellement pendant l’effort.
En particulier, l’extension du coude ou un mouvement de résistance en sont les déclencheurs.
Par exemple :
Certains diagnostics, dans le cas de douleurs causées par des trigger points au muscle anconé, sont très similaires.
Ce muscle va de l’humérus à l’ulna (cubitus). Les termes anatomiques précis de son origine et son implantation sont…
Origine
Implantation
Innervation
La fonction de ce muscle est l’extension du coude, qu’il effectue avec le triceps brachial.
Les trigger points de ce muscle sont principalement dus à une sollicitation excessive et à des activités semblables au triceps brachial.
Autrement dit, à cause d’un étirement important du coude.
Pour savoir où sont vos limites, finalement, tout dépend de votre condition physique, de l’état de votre système nerveux et de votre alimentation – pour ne citer que quelques facteurs.
Vous n’aurez pas de difficulté particulière à repérer le muscle.
Le muscle étant très petit, pour le sentir, il faut se trouver exactement dessus.
Avec un peu de pratique, vous y parviendrez certainement.
Ici, je vous recommande la technique pression et mouvement et la technique des doigts.
Répétez ce massage quotidiennement jusqu’à totale disparition de la douleur.