2.2 Automassage avec une serviette contre les douleurs sous l’omoplate
Une serviette peut également aider à soulager les douleurs sous l’omoplate, aussi banal que cela puisse paraître.
- Roulez une petite serviette en forme de boudin.
- Il est important de la rouler bien serrée. Si elle n’est pas assez dure, vous ne pourrez pas exercer une pression suffisante.
- Une fois la serviette roulée, vous pouvez l’emballer partiellement (aux extrémités) ou complètement avec une bande afin qu’elle ne se « déroule » pas.
- À la place d’une serviette, vous pouvez aussi utiliser un petit tapis très fin. Il est par nature plus dur, ce qui peut vous aider lors du massage.
- Posez votre serviette sur le sol.
- À présent, allongez-vous sur le sol en posant le haut du dos sur la serviette. Votre dos doit être en contact avec la serviette au niveau du haut des omoplates.
- Mettez les pieds bien à plat sur le sol – cela vous donne de la stabilité – et croisez les bras sur la poitrine.