Utilisez la technique du pouce et de l’index et faites rouler chaque point douloureux environ 10 fois entre vos doigts.
Ou utilisez la technique pression et mouvement. Appuyez sur le muscle et bougez votre tête très lentement dans toutes les directions possibles.
Concentrez-vous sur les mouvements douloureux mais sans augmenter la douleur.
Au début, vous aurez peut-être l’impression que c’est trop, et vous n’arriverez à faire rouler chaque point que 5 fois ou à bouger la tête que peu de fois.
C’est normal ! Au cours des prochains jours et semaines, les douleurs s’atténueront et le massage deviendra plus agréable.
Examinez très attentivement l’ensemble du muscle et assurez-vous de travailler tous les points sensibles lors des prochaines séances de massage.