Vous trouverez ici un traitement efficace du syndrome du canal carpien.
Ce symptôme fait souvent l’objet d’une erreur de diagnostic.
Si vous êtes concerné par cette situation, vos traitements n’ont vraisemblablement donné que peu de résultats jusqu’à présent.
Vous traînez peut être vos douleurs depuis des mois, ce qui vous restreint davantage au quotidien.
Pourquoi en est-il ainsi ?
Dans beaucoup de cas, ce n’est pas la compression du nervus medianus ou nerf médian qui conduit à des douleurs au poignet, lesquelles sont souvent désignées comme syndrome du canal carpien.
Souvent, ces douleurs proviennent de tensions et de trigger points présents dans vos bras et un muscle du cou.
Dans ce cas, l’automassage permet d’atténuer et d’éliminer les douleurs.
Et cela pourrait aussi être votre cas !
Dans quelques instants, je vous servirai de guide et vous conduirai pas à pas à travers votre traitement personnel du syndrome du canal carpien.
En fait, il ne s’agit pas du tout ici de ce syndrome, mais pour faire simple, je le nommerai ainsi.
Avant de commencer, je voudrais vous donner encore quelques informations importantes sur le massage de la main afin que vous obteniez des résultats.
Muscles : long supinateur, muscle court extenseur radial du carpe et muscle long extenseur radial du carpe, muscle extenseur ulnaire du carpe
Lors de cette première étape, nous allons travailler l’arrière de l’avant-bras sur lequel se trouvent les stabilisateurs et extenseurs du poignet.
Les tensions et les trigger points perturbent d’une part les tensions exercées sur votre poignet et irritent d’autre part votre système nerveux.
Ils peuvent tous les deux provoquer des douleurs sur la face interne du poignet semblables au syndrome du canal carpien.
Je vous recommande pour cette zone de travailler avec une balle de massage.
Muscles : muscle fléchisseur radial du carpe et muscle fléchisseur ulnaire du carpe, muscle long palmaire, muscle rond pronateur
Ces muscles sont les muscles fléchisseurs des doigts et du poignet.
Avec les muscles évoqués au point 1, ce sont les muscles les plus importants dans le traitement du syndrome du canal carpien.
Nous allons travailler cette zone avec la technique pression et mouvement ainsi qu’avec la balle de massage.
Les tensions dans les muscles fléchisseurs du poignet se situent souvent au milieu de l’avant-bras et en haut – voir les images.
Commençons par la technique pression et mouvement.
Pour cela, vous devez vous asseoir.
Faites une courte pause après env. 30 secondes et relâchez votre bras pendant env. une minute.
Ressentez les effets dans votre bras, prenez quelques profondes respirations et détendez-vous.
Répétez l’opération mais cette fois différemment.
Ne fermez pas le poing mais tournez le poignet.
Bien sûr vous devez ici aussi essayer de repérer les points douloureux et de vous concentrer dessus.
Commencez le massage de la face interne du bras avec retenue et prêtez attention à la réaction de votre corps.
Si vous êtes trop énergique, vous risquez d’aggraver à court terme vos douleurs du canal carpien. Ce n’est certes pas dramatique, mais toutefois peu souhaitable.
Nous terminerons maintenant le travail sur l’avant-bras avec une balle de massage .
Muscles : muscle adducteur et muscle opposant du pouce
Ces deux muscles font bouger le pouce et les autres doigts.
Ils sont indispensables pour la plupart des mouvements de préhension.
Pour pouvoir masser ces muscles, vous devez d’abord les sentir.
Commençons par le muscle adducteur du pouce.
Continuons avec le muscle opposant du pouce lequel provoque également très souvent des douleurs du canal carpien.
Muscle : muscle brachial
Le muscle brachial est en contact direct avec le poignet.
Mais il peut irriter le système nerveux par des trigger points et provoquer des douleurs à l’intérieur du poignet, lesquelles présentent les mêmes caractéristiques que le syndrome du canal carpien.
Le muscle brachial passe sur l’articulation du coude, jusqu’à environ la moitié du haut du bras.
Il se situe un peu caché à côté ou sous le biceps. Mais vous pourrez le trouver et le masser facilement. Ici, il est préférable d’utiliser la technique du pouce.
Muscles : muscles scalènes
Les muscles scalènes sont trois muscles du cou qui provoquent souvent un « pseudo-syndrome du canal carpien ».
Le massage de ces muscles est un peu plus compliqué, c’est pourquoi je vous renvoie ici à la page qui leur est consacrée – voir le lien plus haut.
Je vous remercie d’avoir lu ces informations et j’espère avoir pu vous aider dans votre traitement du syndrome du canal carpien.
