Faites une courte pause après env. 30 secondes et relâchez votre bras pendant env. une minute.
Ressentez les effets dans votre bras, prenez quelques profondes respirations et détendez-vous.
Répétez l’opération mais cette fois différemment.
Ne fermez pas le poing mais tournez le poignet.
Bien sûr vous devez ici aussi essayer de repérer les points douloureux et de vous concentrer dessus.
Commencez le massage de la face interne du bras avec retenue et prêtez attention à la réaction de votre corps.
Si vous êtes trop énergique, vous risquez d’aggraver à court terme vos douleurs du canal carpien. Ce n’est certes pas dramatique, mais toutefois peu souhaitable.